Wenn Du diese 3 Regeln einhältst, verspreche ich Dir, dass Du in den nächsten 14 Tagen mindestens 5 kg abnehmen wirst. Das sind die 3 superleichten Regeln, um Deinen Stoffwechsel darauf vorbereiten, Fett zu verbrennen:
Regel Nummer 1:

Iss nichts, das weiss ist. Denk an weisse Lebensmittel - von denen solltest Du die Finger lassen. Ich denke da an Weissbrot, Nudeln, weissen Reis und die meisten Milchprodukte. Gesunde Sachen wie Blumenkohl, Hähnchen, Pute oder Fisch sind natürlich Ausnahmen.


Regel Nummer 2:

Trinke nur Wasser, nichts anderes. Kaffee? Nur, wenn Du andernfalls Kopfschmerzen bekommst, und nur eine kleine Tasse schwarzen Bio-Kaffee oder einen Espresso. Und Kaffeesahne? Naja, die ist doch weiss, oder?


Regel Nummer 3:

Iss nichts, in dem Weizen enthalten ist. Und Vollkornweizen? Schau mal, wenn das Wort mit W beginnt und danach die Buchstaben e-i-z-e-n kommen, lass die Finger davon.
 
Du solltest diese Regeln in den kommenden 14 Tagen auch einhalten (nein, nicht für den Rest Deines Lebens. Nur für die nächsten 14 Tage). Du wirst erstaunt sein über Deine Ergebnisse. Keine weissen Lebensmittel (bis auf die Ausnahmen), nur Wasser und keine Weizenprodukte, das ist alles.
 
Langfristig musst Du nicht so essen, um abzunehmen und schlank zu bleiben. Das ist nur ein Weg, um Deinen Stoffwechsel vorzubereiten und ein bisschen schneller zu starten.

In der heutigen modernen Welt werden Sie von Giften bombardiert … überall von der verschmutzten Luft, die Sie atmen, dem Wasser, das Sie trinken, den Shampoos und anderen Kosmetika, die Ihren Körper mit Chemikalien einschäumen und natürlich von all den chemischen Zusätzen, Pestiziden, Hormonen, Antibiotika und anderen schädlichen Stoffen in der Nahrung, die Sie essen.

All diese Gifte können sich schädlich auf Ihren Körper auswirken, den Stoffwechsel und die Hormone schädigen, die Verdauung beeinträchtigen und Ihre Energie löschen.

Wenn Sie EINE Sache kennen würden, die Sie jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen tun könnten, um Ihrem Körper zu helfen, einige der Gifte zu beseitigen, Ihre Verdauung zu verbessern, den Stoffwechsel anzuregen und Ihre Energie IN DIE HÖHE ZU TREIBEN, würden Sie sie anwenden?

Selbstverständlich würden Sie das…und sie dauert weniger als 1 Minute!

Hier kommt der Trick…

Drücken Sie jeden Tag direkt nach dem Aufstehen etwa ½ bis 1 ganze Zitrone (kommt auf die Grösse der Zitrone an) in ein 0,25 l Glas mit reinem warmen Wasser oder Wasser mit Zimmertemperatur. Dieses ist früh morgens schonender für Ihren Körper als eiskaltes Wasser. Ich habe festgestellt, dass es einfacher ist, die Zitrone vor dem Ausdrücken per Hand in Viertel zu schneiden, als ganze Zitronenhälften auszudrücken. Trinken Sie dies mindestens zehn Minuten bevor Sie die erste Mahlzeit des Tages zu sich nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie frische, biologisch angebaute Zitronen für das Getränk verwenden und nicht abgefüllten Zitronensaft. Bei biologisch angebauten Zitronen können Sie sicher sein, dass sie keine Pestizide enthalten.


DAS SOLLTEST DU WISSEN

Jetzt fragst Du Dich vielleicht: „Was kann ich eigentlich noch essen?“ oder: „Was kann ich essen, was mir schmeckt?“

Ich esse selbst jeden Tag lecker und gesund. Das schaffe ich, weil die meisten Lebensmittel, die die Leute für ungesund halten, es eigentlich nicht unbedingt sind. Ich denke da an Kokosöl, Butter, Speck und rohe Nüsse. Ja, sie enthalten natürlich viel Fett, aber ich verrate Dir ein Geheimnis:

Fett macht Dich nicht fett!

Du brauchst Fett, um ungewolltes Fett loszuwerden. Der Trick ist, einfach das richtige Fett zu essen.

Leider glauben viele Leute (vielleicht auch Du) das Gegenteil. Sie denken, dass Butter und gesättigte Fette die Hauptauslöser für koronare Herzkrankheiten seien - die häufigste Todesursache in unserem Land (und auch in vielen anderen).

In Wahrheit sind es nicht die natürlichen Fette, die daran Schuld sind, sondern Zucker und fertig verarbeitete Lebensmittel. Wir sind krank, weil wir zu viele raffinierte Öle essen (auf die Liste kommen übrigens auch Diabetes, hoher Blutdruck und ein hoher Cholesterin-spiegel).

Wenn Leute endlich Margarine, raffinierte Öle, „falsche“ Butter, Zucker und fertige Lebensmittel liegen lassen, werden sie plötzlich gesund (und mit plötzlich meine ich: Die Gesundheit verbessert sich, immer weiter, und erreicht nie dagewesene Werte). Und natürlich nehmen sie auch deutlich ab (ist das nicht eine “schreckliche” Nebenwirkung?).

Ich muss aber erwähnen, dass ich Bio-Butter von Weidekühen verwende. Das Kokosöl ist auch aus biologischem Anbau und unraffiniert, und der Speck stammt von gras- fressenden Tieren und enthält keine Nitrite/Nitrate. Das sind tolle Ergänzungen für Deinen Speiseplan. Damit wird jedes Gericht absolut lecker.

Sei nicht überrascht, wenn Du das Dressing danach auch zu Gemüse und zu allem anderen nehmen willst. Es ist einfach nur lecker!

Denk dran, Fett macht Dich nicht fett. Es sind raffinierte Öle, „falsche“ Lebensmittel, Zucker und künstliche Süßstoffe. Sie sind die Verantwortlichen.

Also, genieße das leckere Essen (während Du gleichzeitig ungewolltes Fett verbrennst)!

KEINE PANIK

Hier meine „Tipps zur Schadensbegrenzung“. Sie helfen Dir, wieder auf den rechten Weg zu kommen und Dein normales (oder eher nicht normales) gesundes Ich schneller wiederzufinden, als Du „Erdbeerkuchen“ sagen kannst.

1. Lass für 2-3 Tage nach dem „Vorfall“ Weizen- und Milchprodukte weg. Ich weiß, was Du jetzt denkst...„Was hat er eigentlich gegen Milch und Weizen?“ Zunächst sind sie die beiden entzündungsförderndsten Lebensmittel, die es gibt, und sie können Blähungen verursachen. Wenn man zu viel isst, dann meistens Lebensmittel aus dieser Gruppe: Kekse, Kuchen, Eiscreme, Nudeln, Brot. Kennst Du jemanden, der zu viel Reis gegessen hat? Oder Hähnchen? Wahrscheinlich nicht. Wenn etwas aus Weizen oder Milch besteht, dann lass es weg, bis Du wieder auf der richtigen Fährte bist und die „Blähungen von letzter Nacht“ verschwunden sind.

2. Trinke tonnenweise Wasser! Das solltest Du eigentlich immer tun, aber nach einem „Gelage“ ist Wasser noch wichtiger als sonst. Ich nehme meins mit etwas frischem Zitronensaft für die „Entgiftung“. Frischer Zitronensaft reinigt die Leber, und eine saubere Leber hilft Dir beim Abnehmen.

3. Ein bisschen Bewegung zusätzlich kann nicht schaden. Wenn ich zu viele Kalorien gegessen habe, mache ich ein bisschen mehr als sonst, 30 Minuten länger.

Wenn Dich auch etwas "Süsses" letzte Nacht gefangen genommen haben, musst Du keine Angst haben. Dein neues Mantra lautet: „Die doofe Schokolade nimmt mir nicht meinen Erfolg.“

Denk dran, dass Du eine neue, gesunde Ernährungsweise fürs Leben aufbaust. Eine Nacht, eine Mahlzeit oder ein paar kleine Sünden halten Dich nicht von Deinem Ziel ab. Mach weiter mit der guten Arbeit!

 



Heißhunger - wer kennt ihn nicht? Dieses übergroße Bedürfnis, SOFORT etwas essen zu müssen. Solche plötzlich auftretenden starken Essensgelüste können Dich sehr leicht aus dem Konzept bringen und Deine Abnehmversuche wieder zunichte machen. Deswegen ist es sehr wichtig zu lernen, wie Du den Heißhunger kontrollierst (damit er Dich nicht kontrolliert).

Heute stelle ich Dir 5 leckere und gesunde Lebensmittel vor, die Heißhunger stoppen:

1. Nüsse: Obwohl Nüsse wie Pistazien, Mandeln und Cashew-Nüsse einen hohen Fettgehalt haben, gehören sie meiner Meinung nach in jede Diät. Warum? In Maßen gegessen, fühlst Du Dich nach einem Snack mit Nüssen so, als ob Du gerade eine herzhafte Mahlzeit zu Dir genommen hast.

Die guten Eiweiße und Fette in Nüssen helfen Deinem Körper dabei, sich länger zufrieden und gesättigt zu fühlen. Zudem enthalten Nüsse eine Vielzahl von Ballaststoffen und Antioxidantien.

2. Auch Eier sind, in Maßen, ein tolles Nahrungsmittel für Personen, die abnehmen möchten. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Eier zum Frühstück aßen, tendenziell weniger Kalorien über den Tag verteilt zu sich nahmen. Wichtig ist hierbei die Zubereitungsmethode.

3. Bohnen: Diese vielseitigen Hülsenfrüchte enthalten zwei Arten von Ballaststoffen - lösliche und unlösliche - sowie eine beträchtliche Menge an Protein. Diese Kombination führt dazu, dass Du Dich länger satt fühlst - und ganz nebenbei senken Bohnen auch noch Deinen Cholesterinspiegel.

4. Fisch: Studien haben gezeigt, dass gesunde Personen, die Fisch zu Mittag aßen, sich später am Abend gesättigter fühlten, als Personen, die während des Tages Rind- oder Schweinefleisch zu sich nahmen.
Achte beim Fisch auf Wildfang.

5. Quinoa: ein Abendessen mit Körnern wie Quinoa sättigt Dich mehr, als eine Mahlzeit mit einfachen Kohlenhydraten. Dadurch, dass Dein Körper länger benötigt, um Ballaststoffe zu verdauen, machen die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, auch noch Stunden nach der Mahlzeit satt.